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건강한다이어트3

체형별 맞춤 다이어트 식단 – 내 몸에 맞는 방식으로 빼야 합니다 (내장지방형, 말초비만형, 혼합형) 체형별 맞춤 다이어트 식단 – 내 몸에 맞는 방식으로 빼야 합니다다이어트를 할 때, 왜 어떤 사람은 샐러드만 먹어도 살이 안 빠질까요?그 이유는 간단합니다.모든 사람에게 똑같은 식단은 효과가 없기 때문입니다.사람마다 살이 찌는 위치도 다르고, 지방이 쌓이는 이유도 다릅니다.그래서 필요한 건 바로 **‘체형별 맞춤 식단’**입니다.오늘은 대표적인 3가지 체형인내장지방형, 말초비만형, 혼합형 체형에 맞춘 과학적이고 실천 가능한 식단 전략을 소개합니다.내 몸에 딱 맞는 다이어트 방법, 지금부터 함께 알아보세요. 1. 내장지방형 – 배만 나오는 체형의 다이어트 전략복부가 불룩하고 팔다리는 비교적 가늘다면, 당신은 내장지방형 체형일 가능성이 높습니다.이 유형은 과도한 탄수화물 섭취와 운동 부족, 스트레스로 인.. 2025. 5. 16.
영양사가 추천하는 다이어트 식단 – 무조건 줄이는 건 이제 그만! (5대 영양소, 식단균형, 포만감) 영양사가 추천하는 다이어트 식단 – 무조건 줄이는 건 이제 그만!다이어트를 할 때 가장 흔하게 하는 실수는 **‘무조건 적게 먹는 것’**입니다.하지만 진짜 중요한 건, **‘무엇을 얼마나 균형 있게 먹느냐’**입니다.영양 전문가들은 입을 모아 말합니다.“다이어트 식단일수록 5대 영양소를 균형 있게 구성하는 것이 핵심이다.”그렇다면 체중을 줄이면서도 건강을 지키는 다이어트 식단은 어떻게 구성해야 할까요?오늘은 영양사의 시선으로 본 다이어트 식단 설계법을 알려드릴게요.5대 영양소, 식단 균형, 포만감 유지법까지 전부 정리했습니다. 1. 5대 영양소 – 다이어트에도 꼭 필요한 필수 영양소다이어트를 한다고 단백질만, 채소만 먹는 식단은 영양 불균형을 부를 수 있습니다.우리 몸은 탄수화물, 단백질, 지방, .. 2025. 5. 16.
식단으로 빼는 다이어트 팁 – 무조건 굶지 말고, 전략적으로 줄이자 (GI지수, 영양균형, 칼로리설계) 식단으로 빼는 다이어트 팁 – 무조건 굶지 말고, 전략적으로 줄이자“운동할 시간도 없고, 외식은 많고, 그래도 살은 빼고 싶다...”이런 생각을 해보셨다면, 지금 당장 운동보다 ‘식단 전략’을 먼저 세우는 것이 중요합니다.체중 감량은 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라, 무엇을, 어떻게 먹느냐에 달려 있습니다.오늘은 다이어트 식단을 설계할 때 꼭 알아야 할 3가지 핵심 포인트—GI지수, 영양 균형, 칼로리 설계에 대해 자세히 알려드릴게요.한 끼의 구성이 바뀌면, 한 달 뒤의 체형이 달라집니다. 1. GI지수 이해하기 – 혈당을 조절하면 살이 빠진다GI지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 나타내는 수치입니다.GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 올려 지방으로 더 쉽게 저장되.. 2025. 5. 16.

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