식단으로 빼는 다이어트 팁 – 무조건 굶지 말고, 전략적으로 줄이자 (GI지수, 영양균형, 칼로리설계)
식단으로 빼는 다이어트 팁 – 무조건 굶지 말고, 전략적으로 줄이자“운동할 시간도 없고, 외식은 많고, 그래도 살은 빼고 싶다...”이런 생각을 해보셨다면, 지금 당장 운동보다 ‘식단 전략’을 먼저 세우는 것이 중요합니다.체중 감량은 단순히 ‘적게 먹는 것’이 아니라, 무엇을, 어떻게 먹느냐에 달려 있습니다.오늘은 다이어트 식단을 설계할 때 꼭 알아야 할 3가지 핵심 포인트—GI지수, 영양 균형, 칼로리 설계에 대해 자세히 알려드릴게요.한 끼의 구성이 바뀌면, 한 달 뒤의 체형이 달라집니다. 1. GI지수 이해하기 – 혈당을 조절하면 살이 빠진다GI지수(Glycemic Index)는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 나타내는 수치입니다.GI가 높은 음식은 혈당을 급격히 올려 지방으로 더 쉽게 저장되..
2025. 5. 16.
