인슐린민감도1 당뇨 전단계 필수 음식 정리 - 건강한 식단 만들기 (2025년 식단 가이드) 🤔 “아직 당뇨는 아니지만… 괜찮을까요?”건강검진 결과,혈당 수치가 정상이긴 한데 경계선에 있다고 들으셨나요?의사 선생님은 “운동하고 식단 관리 잘하세요”라고 말씀하셨지만…도대체 무엇을 먹어야 혈당을 잡을 수 있을지 막막하셨죠?**당뇨 전단계(공복혈당장애 또는 내당능 장애)**는‘지금부터 관리하면 충분히 되돌릴 수 있는 상태’입니다.그만큼 식단의 선택이 결정적인 시기이기도 해요.오늘은 2025년 영양학 기준으로 당뇨 전단계에 꼭 필요한 음식들을✅ 혈당 안정화✅ 인슐린 민감도 개선✅ 포만감 지속3가지 키워드를 중심으로 정리해드릴게요! 🥗 1. 혈당을 천천히 올리는 음식 – GI 지수에 주목하세요**GI 지수(Glycemic Index)**는탄수화물이 체내에서 얼마나 빠르게 혈당을 올리는지를 나타내는 .. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
